Nona Nita Blog » olah raga http://www.nonanita.com Personal Experience on the blog Thu, 01 Dec 2011 20:30:23 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Aklimatisasi tubuh sebelum berenang http://www.nonanita.com/hidup-sehat/aklimatisasi-tubuh-sebelum-berenang.html http://www.nonanita.com/hidup-sehat/aklimatisasi-tubuh-sebelum-berenang.html#comments Wed, 02 Jun 2010 03:45:46 +0000 admin http://www.nonanita.com/?p=7 Buat anda yang senang berenang, ketika anda bertemu dengan air, anda ingin segera menceburkan diri untuk merasakan segarnya air dan beningnya air didepan anda.Bergegas untuk mengapung, menyelam, menyeberang kolam ataupun sekedar duduk mencelupkan kaki. Karena godaan itu, sering kali kita lupa untuk melakukan pemanasan sebelum masuk ke kolam renang.
Beberapa cara pemanasan sebelum kita masuk kekolam renang adalah dengan melakukan senam ringan untuk peregangan otot kita supaya siap bergerak dari kekakuan, . Bayangkan ketika anda mempunyai benda yang getas lalu anda gerakkan, kemungkinan retak atau pecah dapat terjadi. tapi bila kita ada kelenturan pada benda itu, niscaya benda akan mudah bergerak dan aman untuk dibengkokkan, seperti itu pula dengan tubuh kita. Dengan latihan pelenturan, tubuh kita akan lebih mudah digerakkan dan lebih elastis. Hal ini untuk mencegah agar kita tidak mengalami kram pada lengan tangan atau kram pada paha atau betis yang selalu kita fungsikan ketika berenang

Hal lain yang perlu dilakukan sebelum berenang adalah dengan menyiram tubuh dengan air pancuran. Kadang kita berpikir, untuk apa membasahi tubuh dahulu dipancuran padahal kita akan berenang yang akhirnya basah juga. sebenarnya, membasahi tubuh ini adalah salah satu cara untuk membuat badan kita beradaptasi dengan suhu air yang ada di kolam renang. Dengan membasahi diri, suhu tubuh kita akan beraklimatisasi (membiasakan/ menyesuaikan) diri dengan udara luar, sehingga ketika berenang, jaringan otot kita tidak kaget karena perbedaan suhu yang tiba tiba yang dapat juga menimbulkan kram.

Kram pada anggota gerak inilah yang sering kali membuat orang tenggelam ketika berenang di dalam kolam. Ini adalah hal beresiko terutama masih banyak kolam renang yang tidak menyediakan pengjaga kolam renang yang mengawasi dan waspada terhadap semua kemungkinan keadaan darurat di kolam renang

Incoming search terms for the article:

]]> http://www.nonanita.com/hidup-sehat/aklimatisasi-tubuh-sebelum-berenang.html/feed 1